پرم توصیه های کلیدی برای سلامت سیستم گوارش از زبان متخصصان گوارش و معده - پرم

توصیه های کلیدی برای سلامت سیستم گوارش از زبان متخصصان گوارش و معده

همواره پیشگیری بهتر از درمان است، با رعایت یکسری نکات و توصیه های پزشکی می توان از ابتلا به بسیاری از امراض جلوگیری کرد، در همین راستا در این بخش، توصیه های کلیدی برای سلامت سیستم گوارش از زبان متخصصان گوارش و معده مورد بررسی قرار گرفته شده است.

سیستم گوارش چیست؟

سیستم گوارش بدن انسان لوله ای شکل می باشد و شامل؛ دهان، مری، نای، معده، لوزه المعده کیسه صفرا، روده ها، کبد، مقعد و …می باشد که کار هضم مواد غذایی و دفع بخشی از مواد زائد بدن را برعهده دارد.

دستگاه گوارش در سلامتی بدن نقش بسیاری مهمی دارد از این رو حفظ سلامت آن در سالم ماندن یک فرد بسیار حائز اهمیت است.

با رعایت یکسری نکات کلیدی به صورت روزانه به راحتی می توان از بروز بسیاری از مشکلات و بیماری های دستگاه گوارش جلوگیری کرد.

 

متخصصان گوارش و معده چه بیماری هایی را درمان می کنند؟

یک متخصص گوارش و معده با کسب مهارت های تخصصی و پزشکی، مشکلات و بیماری های مختلف گوارشی که شامل؛ سرطان های دستگاه گوارش، ریفلاکس معده، دیورتیکولیت، سنگ کیسه صفرا، سندرم روده تحریک پذیر(IBS)، بواسیر، فیشر مقعدی، سلیاک، کولیت اولسراتیو و … می باشد را به درستی مورد تشخیص و درمان قرار می دهد.

تشخیص مشکلات گوارش و معده توسط پزشک متخصص گوارش از طریق دریافت شرح حال از بیمار و همچنین انجام یکسری آزمایشات نظیر؛ آندوسکوپی به راحتی امکان پذیر می باشد.

 

برای سلامت سیستم گوارش متخصصان گوارش و معده چه توصیه هایی دارند؟

متخصصان گوارش و معده برای سلامت سیستم گوارش توصیه های زیر را دارند:

  • رژیم غذایی باید فیبر بالایی داشته باشد:

رژيم غذايي دارای فيبر زیاد شامل؛ غلات كامل، سبزيجات، حبوبات و ميوه ها به خوبی مي تواند سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشد. فیبر مواد غذایی به دستگاه گوارش كمک مي كند تا فرد كمتر دچار يبوست مي گردد. همچنین رژيم غذایی با فیبر بالا، از بيماری های دستگاه گوارش نظیر؛ سندرم روده تحريك پذير، عوارض روده، بواسیر، و … جلوگیری خواهد کرد.

 

  • از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید :

همواره خوردن غذاهای چرب سبب کند شدن فعالیت دستگاه گوارش شده و ابتلا به يبوست را افزایش می دهد.

 

  • گوشت بدون چربی انتخاب کنید:

هنگامی که گوشت بدن چربی انتخاب می کنید، پروتئين ها راحت تر هضم خواهند شد،  گوشت های كم چرب و مرغ هاي بدون پوست گزینه مناسبی برای هضم راحت تر هستند.

 

  • منابع پروبيوتيک مصرف کنید :

در دستگاه گوارش به طور طبيعي پروبيوتيک ها وجود دارند. این باکتری های سالم در حفظ سلامت بدن در مبارزه با تاثیرات رژيم غذايي نامناسب، شکستن لاکتوز، تقویت سیستم ایمنی، كاهش علائم سندرم روده تحريك پذير، افزایش جذب مواد غذایی، اثرات آنتي بيوتيك ها و استرس بسیار موثر هستند. ماست كم چرب يا كفير منابع پروبيوتيک می باشد.

 

  • خوراكي ها را طبق برنامه مصرف کنید : وعده هاي غذایی و ميان وعده ها باید طبق یک برنامه منظم مصرف کرد تا سلامت دستگاه گوارش حفظ شود.

 

  • آب كافی بنوشید:

از آنجا که نوشیدن آب به میزان لازم در حل کردن چربی در دستگاه گوارش تاثیرگذار است لذا جهت سلامت دستگاه گوارش آب بنوشید.

 

  • از مصرف سيگار، الكل و كافئين پرهيز کنید :

مصرف سيگار، الكل و كافئين با عملكرد دستگاه گوارش تداخل دارند لذا سبب زخم معده و سوزش سر دل خواهد شد.

 

  • تا می توانید ورزش کنید :

انجام ورزش منظم سبب حرکت راحت تر مواد غذایی در دستگاه گوارش می شود و يبوست را از بین خواهد برد.

 

  • استرس و فشارهای عصبی را کنترل کنید: استرس و فشارهای عصبی بیش از حد سبب اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می شود.

 

  • همواره آب لوله کشی تصفیه شده مصرف کنید و اگر از سلامت آب اطمینان ندارید ، بهتر است ابتدا آب را به مدت نیم ساعت بجوشانید و بعد از سرد شدن، مصرف کنید.

 

  • بهتر است از یخ های قالبی و کارخانه ای غیر بهداشتی استفاده نکنید: در مراحل تولید و عرضه یخ های قالبی احتمال آلودگی به انواع میکروب وجود دارد.

 

  • بهتر است در هر وعده غذایی کم خوری در پیش بگیرید زیرا پرخوری به دستگاه گوارش به خصوص معده فشار زیادی خواهد آورد. در واقع پرخوری ریشه بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش می باشد.

 

  • جویدن غذا سبب هضم راحت تر و بهتر غذا توسط دستگاه گوارش خواهد شد، از این رو از سریع بلعیدن غذا دست بکشید.

 

  • حین خوردن هر وعده غذایی آب و سایر مایعات را کنار بگذارید، این کار سبب سنگینی معده و دیر هضم شدن غذا خواهد شد.

 

  • قبل از شروع به غذا خوردن و بعد از اتمام غذا اندکی نمک بخورید این کار سبب آمادگی معده برای هضم راحت تر و بهتر غذا خواهد شد.

 

  • بهتر است که وعده های غذایی را در ساعات مشخص و به موقع مصرف کنید، دیر شام خوردن در ساعات آخر شب خود سبب بسیاری از مشکلات معده است.

 

  • بلافاصله پس از مصرف هر وعده غذایی نخوابید یا دراز نکشید، این کار سبب مشکلات هضم غذا، ترش کردن معده و احساس سنگینی سر دل خواهد کرد.

 

  • مصرف فست فودها و غذای بیرون را محدود کنید، هضم این مواد غذایی سنگین بوده و به دلیل عدم سالم بودن آنها، مشکلات متعددی برای دستگاه گوارش ایجاد خواهد شد.

 

  • قبل از مصرف هر گونه مواد خوراکی و وعده های غذایی حتما دست های خود را با آب و صابون شست و شو دهید، زیرا دست های آلوده منبع بسیاری از میکروب هایی هستند که به راحتی وارد دستگاه گوارش می شوند.

 

  • میوه و سبزیجات را قبل مصرف به خوبی شست و شو دهید تا آلودگی ها و میکروب های آنها از بین برود.

 

  • در جشن ها و مراسم های عمومی از مصرف سبزی و میوه خودداری کنید زیرا آلودگی این مواد به میکروب بسیار بالا است.

 

  • از مصرف بیش از حد خوراکی هایی که سبب ترش کردن و بالا آمدن اسید معده می شوند، خودداری کنید.

 

  • شیرهای محلی را به خوبی بجوشانید تا میکروب های آن کاملا از بین رود و به دستگاه گوارش وارد نشوند.
به این پست امتیاز دهید.
بازدید : 219 views بار دسته بندی : ریپورتاژ تاريخ : 13 نوامبر 2021 به اشتراک بگذارید :
دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.